1、燕麦米怎么做好吃又减脂。
2、燕麦米怎么做。
3、燕麦搭配什么煮粥好喝。
4、荞麦米怎样做才好吃。
以下内容关于《
燕麦米怎么做好吃
》的知识。1.燕麦米做燕麦米粥，牛奶燕麦米，燕麦米饭，燕麦米馒头，燕麦米栗子糖水等好吃。
2.燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。
3.它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。
4.燕麦面的营养价值很高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，是一种高能食物，其蛋白质中含有人体需要的全部必需氛基酸，特别是柏氛酸含量很高，其脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。
5.牛奶燕麦米做法：用料：牛奶400g、燕麦米100g、金瓜1/4个、芋头1小个、白砂糖30g、盐1g。
6.步骤：准备好燕麦米。
7.将燕麦米淘洗干净。
8.倒入清水浸泡至少20分钟。
9.将芋头削皮。
10.(记得带手套哦！不然粘液好容易造成手痒)将芋头切成5cm大的丁。
11.南瓜削皮去籽去瓤。
12.切块，再同样切成约5cm的丁。
13.燕麦浸泡好后，小火慢煮。
14.煮5分钟。
15.再倒入一碗水，小火煮10分钟。
16.再倒入芋头丁煮开，继续煮2分钟。
17.倒入牛奶。
18.南瓜丁同时加入，一起煮10分钟。
19.至南瓜和芋头软糯，沸腾，即可加入白糖搅拌融化。
20.关火，盛碗。
21.养分功效燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。
22.经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。
23.另外。
24.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
25.燕麦粥有通大便的作用。
26.这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B维生素B12更是功效卓著。
27.很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
28.燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
29.含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。
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