俯卧撑的正确做法视频教程,仰卧起坐的正确做法

更新时间:2023-12-02

以下内容关于《

俯卧撑的正确做法

》的知识。

1.准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

2.下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。

3.推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。

4.手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

以上就是关于《

》的知识详情。

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